На мой взгляд, Сочи и окрестности - не направление для пляжного отдыха. Там очень хорошо проводить время по выходным в несезон - и недорого, и тепло (в отличие от основной части России).В Сочи очень хорошая набережная, и сам город довольно атмосферный.
Основная проблема - пляжи там, в основном, галичные, с волнорезами, оставшимися с советских времен, - проржавленными и полуразрушенными. Кроме того, проблемы с канализацией и очистными сооружениями. Все выводится в море практически в зонах, близких к пляжным.
В целом, несмотря на отсутствие видимого мусора, находиться на побережье брезгливо. Также куча заброшки и недостроя, закрытых территорий....
Вся цивилизация - в самом Сочи, но хороших пляжей там опять же нет.